最近早起きをしています。
今日は5時に起きました。朝起きてからの一時間が、その日、充実した日が送れるかを決めるということを聞いて、何日か前から早起きしています。
早起きして何をしているかと言うと、
１．水を飲む
２．瞑想する
３．前日の日記を書く
４．運動をする(20分間ほど)
という４つのルーティンです。
４つ目の早朝の運動のおすすめはストレッチです。
本当は軽くジョギングをするとか、少し早足でウォーキングをする方が良いということなんですが、寒いしめんどうなので家の中でこもってできることは何かと考えたら、ストレッチが一番だと思い、始めています。
まぁ、早朝にいきなり運動をするのも、体が起きていない状況なので危険かもしれないなと思ったからでもありますが。
ストレッチをやるに当たり家の中でやると困るのが、床が冷たいこと。床が硬いこと。
そんな床の上でやるストレッチは非常に大変だと初日に気がついたので、LICLIのヨガマットを買いました。
ネットでの評価もかなり高いものですし、実際使った感想も良い感じです。
少し厚手の10mmです。これだけ厚いと床への衝撃をちゃんと吸収してくれます。
また、付属している袋でコンパクトに収納できるので、置き場所にも困りません
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