休養すると言うと、眠ることだけを想像しがちですが、実際はそうでもないようです。ネットで調べたら効果的な休み方の記事があったので、概要を紹介します。
詳細はこちらから → 睡眠だけでは足りない。｢7つの休養｣と効果的な休み方
効果的な休み方が幾つかありますが、以下の通りです。
1.身体的な休養
これは睡眠のことです。
2.メンタル面の休養
仕事中に定期的に休養を取ることです。
3.感覚面の休養
デジタルデトックスまでは望みませんが、ITデバイスの使用時間を減らすことです。
4.感情面の休養
気が付かないうちにニュースサイトやSNSで気が滅入る様な情報を連続して見ないようにすることです。
5.社会的な休養
一人になれる時間を確保したほうが良いということです。
6.創造面の休養
何もしない時間を作ることで、仕事と私生活の境界線を作ります。そうすることで創造面での休養になります。
7.スピリチュアル面の休養
スピリチュアルというと怪しげですが、実際は瞑想したり、神社仏閣へ行ったり、公園や山、海などに行ったりと、自分がエネルギーを貰えると思える事をすることです。
以上7つの概要を紹介しました。
リラックスするために家電機器に頼るのも良いかもしれません。
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